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作者 | 顺义妇儿医院保健部护理组 李晓娅
编辑 | 李冬梅
产后你是否也遇到过这些尴尬时刻：咳嗽、打喷嚏时憋不住尿，或是总感觉下身坠胀、使不上劲......
许多产后妈妈会出现盆底肌功能的变化，在42天检查时会进行盆底肌压力筛查，能帮助我们科学评估盆底状态，但面对报告上“肌力等级”“疲劳度”“协调性”这些专业术语，是不是感觉像在看天书？顺义妇儿医院保健部护理组李晓娅为大家讲解如何看懂报告的核心指标，真正了解自己的身体状态。
盆底肌压力检测报告是评估盆底肌收缩功能、肌力强弱及协调性的核心依据，直接反映盆底肌健康状态，是制定个性化康复方案的重要依据。
肌力等级：盆底肌“力量值”
展开剩余56%这代表肌肉最大收缩强度。通常肌力达到4级或以上表示力量良好。如果低于3级，表明收缩力量不足，可能与咳嗽、跳跃时漏尿等症状相关；若刚好为3级，意味着基础力量有待加强；如果已达4—5级，恭喜你，请继续保持。
疲劳度：肌肉耐力的“续航能力”
这反映肌肉维持收缩的抗疲劳能力，理想状态下，应能持续收缩10秒以上且疲劳感低。如果耐力不足5秒，表明肌肉容易疲劳，是盆底支持力减弱的提示；如果在5—10秒之间，则需通过训练提升耐力。
协调性：肌肉协作的“默契值”
良好的协调性意味着能精准控制盆底肌独立收缩，而不依赖腹部、大腿的代偿（比如不自觉憋气、绷腿）。报告若提示“盆腹不协调”，会影响训练效果，甚至加重问题。协调性好，则说明肌肉控制正确。
放松能力
盆底健康同样需要“张弛有度”。报告也会评估肌肉在收缩后能否完全放松。如果放松不佳，可能与盆腔紧张、疼痛等问题有关。
请将报告各项指标与您的自身感受（比如是否有漏尿、坠胀感等）结合起来看，绝大多数盆底问题通过科学训练都能改善。
如果各项指标良好，坚持日常的凯格尔运动作为预防即可。如果存在肌力、耐力、协调性或放松方面的问题，建议从规范的凯格尔运动开始，必要时可寻求专业指导。
如果问题较为明显或伴有不适症状，建议就医，由医生或治疗师为您进行综合评估并制定个性化的康复方案。
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